jak bylo

Miss nie myślałaś by podbić kalorie na tydzień? jak patrzę na aktywność to myślę, że takie 2400 było by na 0 bilansie. Tym bardziej, że Ty nie miewasz odskoków od diety to może organizm Ci spowolnił metabolizm? tak luźno myślę, bo słabo ostatnio leci, a aktywność bardzo duża u Ciebie.

Night };-) Komentując oceniasz tez efekty swojego wkładu pracy ;-) znaczy , ze jak nogi dobre to dobrze doradzałeś :-D Moja zasługa jest minimalna - efekt to Twoja sumienna praca. Ogólnie to odkąd pojawiłem się tu w dziale i zacząłem śledzić Wasze dzienniki do teraz, to moim zdaniem u Ciebie zaszła niesamowita zmiana sylwetki. Chwalę się - [...]

[...] dnem 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 40/50/60/70x4/70x4/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 40/50/60/70x5/70x5/50/50x9 Na spokojnie zrobiłam 65, potem 70, bo nie byłam pewna jak pójdzie, po co prawda krótkiej, ale jednak przerwie. A u mnie zawsze siła najbardziej spada w przysiadach. 2. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 [...]

[...] dziennik i być na bieżąco bo później ciężko uzupełniać. Ale ten tydzień mam totalnie zakręcony, nie mogę uwierzyć, ze jutro już piątek. Mam urwanie głowy w pracy i czas leci jak niepoważny. Dieta : 1. Owsianka 2. Schab z ziemniakami i warzywami, jabłko 3. Twaróg z ryżem i owocami i masłem migdałowym [...]

[...] Tydzień 12 Trening na szybkości. Cały czas zapierdziel w pracy, mało czasu więc trzeba było poczynić trening ekspresowy. Zajął mi chyba 45min i wcale nieźle mi poszło jak na tak krótkie przerwy miedzy seriami. Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5 40/50/60/65x6/70x4/50/50x9 [...]

Najbardziej to się wszystko zmienia jak się pojawiają dzieciaki. Ja np. lubiłem jeździć do pracy i z pracy rowerem, ale teraz się spieszę i dlatego jeżdżę samochodem. Nie żeby było gorzej - ale jest inaczej.

[...] Poniedziałek - trening pleców, już bez wypiski, bo tam prawie bez zmian względem poprzedniego treningu. Poza treningiem , 30min skakania na skakance. W ogóle niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było bieganie, a po [...]

[...] cukinią, pieczarkami, ryż, oliwa, sałata, ogórek, mandarynka 3. Jajka, bułka, pomidor, ogórek, sałata, awokado, lody, truskawki Dzień wysokich kcal, wyszło 2350kcal. To jak na razie najlepsze lidlowe lody. Te miętowo- czekoladowe z Nestle niedobre :-P te za to w smaku nawet lepsze niż słony karmel a ja jestem straszny łasuch na każdy produkt [...]

[...] szczerze mówiąc czy będzie mi się chciało kontynuować redukcję po powrocie. Zobaczymy :-) Tknęło mnie tez aby wykopać stare zdjęcia i muszę przyznać , ze już zapomniałam jak kiedyś wyglądałam. U mnie zmiany zachodzą bardzo powoli i ciężko muszę na nie pracować i wiem, ze niektórzy takie zestawienia mogą robić już po paru miesiącach [...]

[...] trzymać się z daleka. Ja w swoim drugim roku treningów często dostawałam rady od chłopakow, którzy trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z [...]

[...] zawsze było świeże (sami wiecie ile jedzenia się marnuje) i zawsze byłam zadowolona z tego, co dostałam. No i zawsze super tanio :-D niektóre kafejki traktują to tez jako formę promocji, bo jak jedzenie jest dobre to później klient często wróci i kupi coś po regularnej cenie. Wczoraj np miedzy 15-16 była opcja kupić sushi za £3.30 [...]

[...] i warzywami 3. Pizza i piwo Piątki ostatnio to moje luźniejsze dni kiedy ani nie trenuję ani nie jadę rowerem do pracy. Pod koniec tygodnia mam już wszystkiego dość :-P a jak do pracy rowerem się nie jedzie to można się tez posocjalizować i wyskoczyć na coś dobrego do jedzenia ;-) /SFD/2019/7/22/2eb89c7e51b347119480af2c87b0b5fb.jpg Sobota - [...]

[...] Ładnie poszło, udało się wykręcić i 150kg i 160kg na 6 powtórzeń. W ostatniej nie było już szans na dołożenie powtórzeń ale przynajmniej policzyłam do 10 tak jak powinnam :-P 2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+ 50x6/50/50x6/50x12 50x6/50/50x6/50x8 Jest pole do popisu. Na razie dorzucę [...]

[...] 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/65/70/70x10 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Kurczę nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak podjarana treningiem i zadowolona z siebie jak dzisiaj :-D już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. Celowałam w 6-8p w ostatniej serii a [...]

[...] obunóż) 30/30/30 30/30/30 30/30/30 Przejście na trójki - 100kg wchodzi bez problemu. 110kg nie było wybitnie ciężkie ale wykonanie mi się nie podobało, plecy nie trzymały jak trzeba, dlatego zeszłam do 100kg. Aktywność : Kroki: 14k Skakanka: 15min Dieta: 2250kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami 3. Dwa wafle z tuńczykiem i fetą, [...]

[...] na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 70/90/110x8/130/150/160/130x6+5+3 70/90/110/130/150/160/130x6+4+3 70/90/110/130/150x3/160x3/130x6+4+3 Jeez, ciężko. Ale jakoś wyciągnęłam. Jestem tez pozytywnie zaskoczona dołożonymi powtórzeniami w ostatniej serii. 2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x [...]

Jak Wam się bardziej podoba to się kłócić nie będę przecież };-) Paula tylko z pieczonymi ziemniakami jest tak, ze mnie nie sycą ! Za dobre są :-P Night, w sumie to moja nie jest zła do robienia tricków , bo wszelkie speed ropes są do tego dobre - są cienkie, lekkie. Tylko moja jest aż za lekka - waży około 50g i uważam , ze łożysko kulkowe [...]

U mnie jak przyjdę rano trenować to stawy o wiele ciężej mi rozruszać i dogrzać. Jakoś tak mocniej skrzypię i więcej wszystko boli. Pewnie bym się przyzwyczaił - ale to by trzeba było tak kilka tygodni potrenować. a ja w sumie najbardziej lubię zaczynać trening koło 17. Wtedy jest optymalnie.

jak masz na miejscu takie szkolenie to żal nie skorzystać by było. Ja to bym poszedł na jakieś dobre szkolenie z tworzenia grafiki wektorowej - niestety z racjo kosztów pracuję na mniej popularnym corelu i właściwie wszystkie szkolenia są z podstaw. Mały rynek klientów to i mniej szkoleń fajnych.

Co by nie było - to chyba i tak lepiej jak facet podziwia damskie tyłki zamiast męskich. ;-)